1.起床后、补偿夜间水分的消耗；

2.三餐前约1小时：保证分泌要的、足够的消化液来促进食欲；

3.上午、下午工作间休；

4.晚上睡前泯两口再睡觉；

5.生病时：感冒发烧时多喝水，能促使身体散热；

6.开空调半小时后：及时补足水分；

7.洗澡后：小口慢速喝下一杯温水。